La mudanza de casa es una de las situaciones más estresantes de la vida, junto con las rupturas de pareja y la pérdida de un ser querido. Sin importar la experiencia personal de cada uno, mudarse puede ser sin duda un momento de gran ansiedad.
Es una de las experiencias más estresantes de la vida, y esto se debe a que implica tener que lidiar con el cambio, dijo Nicky Lidbetter, directora ejecutiva de la organización benéfica Anxiety UK. la mayoría de nosotros nos gusta la familiaridad, la rutina y el orden. cuando te mudas, no tienes ninguna de esas cosas. además, causa un efecto dominó de cambios en tu vida.
No solo estás cambiando tu hogar y conociendo el nuevo, es posible que estés en una nueva área, tienes que encontrar nuevas escuelas para tus hijos, asumir un nuevo trayecto al trabajo, encontrar un nuevo médico y dentista. la falta de orden, la incertidumbre y la conmoción que rodea a una mudanza pueden desencadenar condiciones de salud mental subyacentes como la ansiedad, el toc y la depresión.
Cómo hacer que tu mudanza sea más fácil
Hay cosas que puedes hacer para que tu mudanza sea más fácil y ayudar a proteger tu salud mental hasta que te hayas instalado en tu nuevo hogar.
Organízate
Dedica suficiente tiempo para prepararte para tu mudanza y comienza el proceso lo antes posible. Antes de comenzar a empacar, piensa en organizar tus pertenencias. Esto puede significar deshacerte de cosas innecesarias para que no estés moviendo objetos innecesarios. Esto también te dará una mejor idea de cuánto tendrás que mover el día de la mudanza. También puedes investigar sobre tu nueva ubicación. Por ejemplo, registrarte con tu nuevo médico o aprender cuánto tiempo se tarda en llegar a la escuela ayudará a reducir la ansiedad sobre cómo irán las cosas una vez que te hayas mudado.
Dedícate tiempo
Aunque la mudanza en sí puede ajustarse perfectamente a un fin de semana, es una buena idea darte mucho más tiempo. Antes del día de la mudanza, reserva un tiempo cada día para planificar y preparar. Es posible que necesites usar este tiempo para descansar, ya que el proceso puede ser agotador. Espera necesitar tiempo después de la mudanza para volver a la normalidad también. Si es posible, tómate tiempo libre en el trabajo para desempacar y recuperarte del esfuerzo físico y mental. Te dará espacio para adaptarte a los cambios.
Prepara lo esencial
La mudanza de casa puede causar sentimientos de inseguridad a medida que se desmantela un hogar antiguo y se crea uno nuevo. Empaca lo esencial en una bolsa para que puedas encontrarlo sin importar lo caótico que esté todo lo demás. Esto podría incluir tus documentos importantes, cualquier medicamento, artículos de tocador y ropa interior. Piensa en incluir las cosas que necesitas para sentirte bien y feliz.
Una caja de confort
El día de la mudanza puede ser agotador y emocional. Empaca una caja con los artículos que toda la familia necesitará para sentirse mejor. Esto podría ser juguetes favoritos o mantas para los niños pequeños, una taza y una almohada especiales para ti, o una vela perfumada y sales de baño. Cualquier cosa que creas que te ayudará a instalarte y relajarte en tu nuevo hogar, incluso si no has tenido tiempo de desempacar nada más.
Sé amable contigo mismo
No te sorprendas si te sientes más cansado y ansioso de lo habitual. Esto es normal y es importante cuidarte adecuadamente. Si bien ciertamente tendrás mucho que hacer y enfrentarás un grado de conmoción, tómate tiempo para descansar y comer bien. Intenta tomarte un descanso para dar un paseo o pasar tiempo con amigos. Algunos ejercicios de respiración te ayudarán si te sientes abrumado y se pueden hacer en pocos minutos.
Obtén ayuda
Recluta la mayor cantidad de ayuda posible. No puedes hacerlo todo por ti mismo, y tus amigos y familiares estarán encantados de echarte una mano. Acepta todas las ofertas de ayuda. Incluso si alguien no puede cargar cajas escaleras arriba, si te ofrecen cocinarte una comida, acéptalo con una sonrisa. Del mismo modo, si una tarea, como empacar, parece que te vencerá, considera gastar dinero en profesionales para que lo hagan.
Usa una lista de verificación
Hay tantas cosas que recordar, una lista puede ayudar.
Aquí tienes una para empezar:
- Seis semanas antes de la mudanza:
- Confirmar la fecha de la mudanza
- Notificar al propietario si estás alquilando
- Verificar el seguro de hogar
- Obtener cotizaciones de empresas de mudanzas
- Reservar el cuidado de mascotas en una guardería, etc.
- Comenzar a organizar tus pertenencias
- Ordenar nuevos muebles o alfombras para la nueva casa
- Ordenar cajas y embalajes
- Organizar la redirección de teléfono
- Dos semanas antes de la mudanza:
- Comenzar a empacar
- Informar a tu médico de cabecera que te mudas
- Notificar a las empresas de servicios públicos
- Hacer arreglos para redirigir el correo
- Cancelar la leche y los periódicos
- Hacer una lista de las personas a las que se les debe informar
- Finalizar los planes de mudanza
- Hacer arreglos para recoger las llaves
- Informar al banco
- Informar al ayuntamiento
- Informar a la compañía de seguros
- Descongelar el congelador
Fuentes
- http://www.bbc.com/future/story/20140709-is-moving-home-that-stressful
- https://www.anxietyuk.org.uk/reduce-stress-moving-house/
- https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/
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Por Sarah Godfrey
El impacto emocional de una mudanza se encuentra entre las 5 situaciones más estresantes que experimentamos a lo largo de nuestra vida, está a la par con el divorcio. Las personas desarrollan vínculos con sus casas y comunidades que pueden ser tan fuertes como las relaciones con sus familias. Aquí hay algunos consejos sobre cómo sobrevivir a la mudanza:
Prepárate psicológicamente tanto como físicamente. Reconoce que cuando te mudas, es posible que experimentes ansiedad (miedo a lo desconocido) y/o tristeza al dejar atrás personas y lugares.
Resistimos el cambio porque a menudo se siente impuesto o es impredecible. Mira la mudanza como una transición. Para algunos, es una transición hacia un sueño, para otros puede ser una transición lejos de una pesadilla. De cualquier manera, la mudanza generalmente se trata de una decisión de buscar un mejor entorno, un nuevo comienzo o una aventura.
Es importante recordar que todo lo que valoras (experiencias, personas y lugares) son recuerdos que se mudan contigo. Del mismo modo, puedes dejar esos recuerdos que no tienen valor en los ladrillos y mortero en los que vivías.
Enfócate en el hecho de que no estás dejando atrás a amigos y vecinos, simplemente estás ampliando tu grupo de amigos a medida que conoces a nuevas personas y desarrollas nuevas relaciones en la comunidad.
Considera empacar la casa como una oportunidad para deshacerte de todo el desorden (emocional y físico) que has acumulado y que no necesitas llevar contigo en el futuro. Una oportunidad para limpiar tu mente y tus pertenencias. Crea espacio emocional para nuevos recuerdos y espacio físico para nuevos muebles.
Tráete tu antigua vida a tu nueva vida: involucra a tu familia y amigos en la mudanza y el proceso de establecerte.
Comienza nuevos recuerdos: visita la nueva comunidad con la mayor frecuencia posible. Camina por las tiendas locales, compra comidas de la zona y cocínalas en casa.
Establece nuevas rutinas: desarrolla una ruta en coche que pase por tu nuevo hogar con la mayor frecuencia posible (de camino a algún otro lugar).
Establece nuevas relaciones: habla con los negocios locales y comienza a establecer conexiones similares a las de tu antigua comunidad, únete a grupos y participa en actividades en el área.
Preséntate a tus vecinos.
Establece nuevas tradiciones: invita a amigos y familiares a almorzar o tomar café regularmente en la nueva comunidad antes de que te mudes. Establece un patrón que ya te conecte con el nuevo lugar.
Crea un libro de mesa de café. Toma fotos de todos tus lugares y personas favoritas de tu antigua comunidad y haz un libro, invita a las personas a escribir algo para poner en el libro. Incluye fotos de tu nueva ubicación para que abarque lo antiguo y lo nuevo como una progresión natural.
Despídete: organiza una fiesta o reunión de despedida antes de irte para celebrar tu tiempo con las personas con las que has creado recuerdos.
¡Organízate!
Planifica seis u ocho semanas antes de la mudanza. Prepara listas de todas las cosas que necesitas y quién debe hacerlo, y luego comienza a delegar (mudanzas, días de ayuda de amigos y familiares, servicios públicos, oficina de correos, etc.).
¡Cuídate!
Asegúrate de descansar, tomarte tiempo y no exagerar. Siempre parece que nunca se terminará y, sin embargo, siempre se termina.
Adáptate y sé flexible. Nada sale exactamente según lo planeado, así que espera algunos obstáculos en el camino. Ten algunos planes de respaldo en caso de que las cosas salgan mal. Mantén la calma y la concentración, la mudanza es la solución, no el problema.
Prepárate para las repercusiones emocionales de la mudanza. Ya sea que hayas querido mudarte o te hayan obligado a hacerlo, la ansiedad y la aprensión están relacionadas con la parte desconocida de hacer algo nuevo. Tranquilízate mentalmente sobre por qué la mudanza es importante y por qué es el momento adecuado. Recuerda que con todo lo nuevo vienen oportunidades para desarrollar nuevos amigos, recuerdos y crecer como persona. Acepta la mudanza y concéntrate en los beneficios y posibilidades que la transición te presentará.
Permítete un breve período de duelo. Dejar atrás a personas y lugares afecta nuestro bienestar emocional. La tristeza y el miedo de alejarse de lugares y personas seguras son reales, así que date un tiempo para adaptarte y dejar ir.
Recuerda que todo lo que valoras está contigo o a solo una llamada telefónica de distancia.
(de una entrevista para el periódico Sun Herald).
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